Lifestyle

4 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Selama Puasa

28 Maret 2023 06:42

1.4k dilihat

4 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Selama Puasa

Aktivitas yoga di Banyuwangi sedang dilakukan meski dalam kondisi puasa. (dok. SJP)

Lifestyle, SJP – Olahraga selama Ramadan terkadang cenderung dihindari oleh masyarakat yang menjalankan puasa.

Hal yang lumrah, mengingat olahraga cenderung menghabiskan banyak tenaga. Hal itu jelas berbanding terbalik, karena saat puasa masyarakat harus pandai memanage energi.

Tetapi jangan khawatir berikut adalah olahraga yang aman dilakukan selama ramadan.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Farooq et al. (2014), olahraga yang efektif selama ramadan diantaranya jalan kaki, bersepeda, senam Aerobik dan Yoga.

Olahraga ini, tidak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh, melainkan juga dapat meningkatkan stamina dan kesejahteraan mental.

Menurut Dr. Rehan Zaidi dalam bukunya berjudul "The Healthy Ramadan Guide", hal yang tak kalah penting dilakukan adalah makanan yang dikonsumsi.

Masyarakat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks setelah berolahraga.

Hal ini akan membantu tubuh memperbaiki otot yang rusak selama olahraga.

Namun, ada juga olahraga yang sebaiknya dihindari selama puasa, terutama jika dilakukan pada waktu yang tidak tepat.

Misalnya, olahraga berat seperti angkat beban atau lari jarak jauh sebaiknya dihindari pada saat cuaca sangat panas atau saat berbuka puasa. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan pada tubuh.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program olahraga baru selama puasa. (*)

Penulis: Mohammad Ikhwan
Editor: Doi Nuri