Lifestyle

Hari Senin Lagi Waktunya Semangat Lagi, Ini Tipsnya

13 Februari 2023 08:21

1.4k dilihat

Hari Senin Lagi Waktunya Semangat Lagi, Ini Tipsnya

Setelah liburan terkadang mood menurun saat harus kembali pada rutinitas. Senin (13/2/2023). (suara.com)

Lifestyle, SJP – Kembali di hari Senin lagi, i like Monday or i hate Monday? Terkadang setelah libur di hari Sabtu dan Ahad, mood kita tiba-tiba kacau saat bertemu kembali dengan rutinitas.

Tentunya mood harus kembali dibangun dengan berbagai cara, agar pekerjaan atau rutinitas kita tidak terbengkalai di awal pekan.

Ketika harus kembali menjalani rutinitas sehari-hari, bukan hanya perlu mood yang baik, namun tubuh kita juga membutuhkan energi dan performa yang prima.

Dilansir dari suara.com jejaring media suarajatimpost.com dikatakan oleh seorang konsultan kesehatan, Edward Yong, berbagi beberapa tips yang dapat membantu memulihkan tubuh dari kelelahan setelah libur panjang dan siap memulai hari-hari produktif lagi.

"Penting sekali bagi kita mengembalikan kebugaran tubuh sebelum memulai bekerja dan beraktivitas kembali," kata Edward kepada suara.com.

Optimalnya, ia menyarankan agar kita menyediakan setidaknya 24 jam sebelum memulai hari pertama bekerja," imbuh dia.

Justru setelah libur dari rutinitas, kita sering merasa lelah dan enggan untuk beraktivitas, sekalipun aktivitas kecil yang belum memadat pada minggu pertama bekerja.

"Hal ini lumrah dikenal sebagai 'Jet Lag Sosial' karena selama liburan, pola dan gaya hidup kita berubah," ungkapnya.

Setelah libur akhir pekan, Edward menyarankan agar kita tidak tidur larut malam. Menurut dia, hal tersebut akan mematikan alarm di pagi hari sehingga bangun lebih siang.

"Karena kita sering mengonsumsi junk food atau camilan, ditambah jarang berolahraga menjadi gaya hidup baru kita selama liburan membuat tubuh kita melawan ritme sirkadian dan memunculkan rasa malas," paparnya.

Edward menyarankan, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengatur ulang pikiran dengan mengatakan bahwa liburan telah usai.

"Anda bisa melakukan meditasi atau mengikuti kelas yoga sebagai cara alami untuk menenangkan tubuh dan perlahan mengembalikan mood untuk kembali bekerja," tambah dia.

Menenangkan pikiran melalui yoga dan meditasi, diungkapkan Edward dapat membantu untuk memacu tingkat produksi hormon serotonin (hormon kebahagiaan) di dalam tubuh.

"Kalau Anda bukan tipe orang yang biasa melakukan yoga, cobalah cara lain untuk berolahraga, seperti berjalan kaki jarak jauh atau mengikuti kelas dance sebagai alternatif," katanya.

Dengan berolahraga, Edward menyebutkan, otak akan melepaskan hormon endorfin serta dapat membantu membuat otot menjadi rileks dan menurunkan tekanan pada tubuh. (**)

Editor: Redaksi